以前挺瘦的因为到了城市生活环境好了也胖了，可是后来因为我吃东西把喂撑坏了，肚子比西瓜还大怎么办！！

显示全部楼层 · 2011-11-7 21:43:26

确实挺烦人的。。啤酒肚不是一朝一夕长起来的，预防和减除啤酒肚也不能过于心急。只有坚持运动，形成健康的生活方式，才能见到效果。建议你看下以下几点：一、一天三餐，注意饮食为了减肥而放弃早餐是非常不正确的选择。因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且还要吃饱吃好。午餐不吃，容易增加晚餐食欲，从而造成脂肪囤积，但是午餐只需吃7分饱。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦弱应成为餐桌主角。并且八点以后就不要再吃任何主食，减肥前一个月可喝杯牛奶或吃点豆干减轻饥饿感。日常还应少吃零食，只携带低脂肪、低能量的水果、蔬菜、饼干等。二、...

千问 · 2011-11-7 21:43:26

呵呵这个我比较拿手！那时候也是因为天天坐办公室吃的多太清闲~ 所以变成了小胖肚但是我根据诸多书籍和自身实践推敲出了一系列方法效果很明显我们同事都说有效果哦~掌腹按摩顺逆时针20次坚持每周四次脚尖颠地每周坚持3次每次30分钟还有一些辅助方法以上两方法一定要坚持效果很显著可以根据自己的实际情况加强训练！祝你成功...

千问 · 2011-11-7 21:43:26

多吃蔬菜，但不要节食，吃饭后出去散散步，适量运动，不要过量，不要吃脂肪多类的食物，不能急于想减肥，饭吃饱就停，不要贪婪，望采纳...

千问 · 2011-11-7 21:43:26

坚持跑步，做俯卧撑...

千问 · 2011-11-7 21:43:26

现在开始要少吃多做运动了...