怎么做预防骨质疏松症

显示全部楼层 · 2021-9-2 11:53:57

怎么做预防骨质疏松症
保密 | 0个月
2021-09-02 11:53:57
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来自北京市

健康咨询描述：
怎么做预防骨质疏松症

千问 · 2021-9-2 11:53:57

改变不良的生活方式；戒烟，少饮酒，少喝咖啡和碳酸饮料，避免久坐，均衡膳食，能量适宜，避免肥胖和低体重；适当增加户外运动，可增强钙的吸收能力；戒烟、限酒；低盐饮食

千问 · 2021-9-2 11:53:57

指导意见：
预防骨质疏松就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。