如何健康快速减肥安全吗有木有啊！

显示全部楼层 · 2021-9-9 13:12:04

如何健康快速减肥安全吗有木有啊！
保密 | 0个月
2021-09-09 13:12:04
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来自北京市

健康咨询描述：
如何健康快速减肥安全吗有木有啊！

千问 · 2021-9-9 13:12:04

运动是最安全有效的减肥方法，但应注意几个误区：一、运动时间不足30分钟；二、每天只坚持单一的运动；三、空腹状态运动；四、运动完后摄入过多。运动减肥的正确方法：一、每天坚持运动90分钟以上，才能达到减肥的目的，有氧训练坚持30分钟以上，力量运动坚持20分钟；二、有氧运动结合无氧运动；三、及时调整运动计划；四、运动后节制饮食。运动后应适当补充水分和能量，但为了避免热量过多，饮食应有所节制，可以摄入一些饱腹感强、热量低的食物，如水果、蔬菜、酸奶等。