饮食健康你说吃什么好呢

显示全部楼层 · 2012-3-29 10:08:24

民以食为天，合理的膳食很重要。因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血黏度不黏也不稀。那么怎样才能做到膳食合理呢？两句话，十个字：第一句话叫做“一、二、三、四、五”，第二句话叫做“红、黄、绿、白、黑”。“一”就是每天喝一袋牛奶。“二”是250克至350克碳水化合物，相当于六到八两主食。“三”就是指三份高蛋白。“四”即四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。“五”就是500克蔬菜和水果。“红”是一天一个西红柿。“黄”是指红黄色的蔬菜。“绿”是指绿茶。“白”是燕麦粉、燕麦片。“黑”是黑木耳。...

千问 · 2012-3-29 10:08:24

炖品...