最近一段时间的睡眠都很成问题，经常睡不好觉，你们能帮我想想是什么原因吗？拜托了啊缓解失眠

显示全部楼层 · 2012-3-31 13:28:45

百合粥取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。栗子龙眼粥栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。龙眼莲子山药粥取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。茶叶加酸枣仁每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开...

千问 · 2012-3-31 13:28:45

科学家发现:松果体素是人体脑组织中央的松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙，直接掌控着人的自然睡眠规律。"30年前睡不醒，30年后睡不着"是有科学依据的：随着年龄的增长，松果体素分泌水平下降是导致人产生失眠、多梦、疲劳健忘等现象的主要原因。另外，失眠本身以及长期的压力和焦虑等因素都会造成松果体素的分泌减少，这也是顽固性失眠的重要原因。康健人生褪黑素维生素B6胶...

千问 · 2012-3-31 13:28:45

那你是脑力劳动者吧！适量的体育活动可以调节睡眠状况。...

千问 · 2012-3-31 13:28:45

压力太多了可能是...

最近一段时间的睡眠都很成问题，经常睡不好觉，你们能帮我想想是什么原因吗？拜托了啊 缓解失眠

最近一段时间的睡眠都很成问题，经常睡不好觉，你们能帮我想想是什么原因吗？拜托了啊缓解失眠