一般跑多长时间可以有效的燃烧脂肪，一般是慢跑还是快跑啊？

显示全部楼层 · 2015-6-7 22:11:22

有氧运动的心率110-140左右，用呼吸来说就是不用大口喘气，慢跑差不多就是这个心率。一般慢跑15分钟到20分钟才开始脂肪供能，所以要减肥的话需要慢跑30分钟以上。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。快跑是无法长时间坚持的，所以快跑是无氧运动，也没有燃烧脂肪的作用。...

千问 · 2015-6-7 22:11:22

慢跑消耗热量为430卡/小时，介意慢跑一小时，可以有效的达到燃烧脂肪的效果。...

千问 · 2015-6-7 22:11:22

一次跑半个小时慢跑...

千问 · 2015-6-7 22:11:22

慢跑一小时、贵在坚持。跑个两年，不然会反弹...

千问 · 2015-6-7 22:11:22

半小时以上的快走...