好想减肥

显示全部楼层 · 2019-3-25 15:01:26

哇哇。。。哥哥你好高啊~~~个人觉得嘛~~暑假期间是改变自己的黄金时期，因为时间长，空闲也多。你可以好好规划一下，早上晨跑是很重要的，因为不仅仅可以锻炼自己，还能呼吸新鲜空气，早早的唤醒身体各个器官，让自己的精神状态变的最佳。而且现在是暑假，不像冬天那么容易赖床~~~~然后白天嘛，坚持做一些有氧运动，你身高有优势，打个篮球，踢个足球都不错噻~~就算技术不佳也没事，生命在于运动嘛~~~！晚上睡觉前不要再剧烈运动了，散散步，举举哑铃，反正把晚餐消化就OK了。。至于饮食方面嘛~~~也要合理安排。。夏天导致肥胖的首要元凶就是含高糖分的冷饮、冰淇淋等，不过哥哥你是男生，应该不像女生那样爱吃零食吧~~~如果你喜欢吃。。。那么你千万要控制住，这可是能让你的减肥功亏一篑的~~！平时的一日三餐还是要照常饮食，因为你得晨跑、打球、散步等等运动，肯定会消耗许多能量的。所以每天摄入的热量，不能跟不上来，当然，也不能摄入太多了，否则，身上的肉肉怎么消耗啊~~~我对你的建议就是这些咯···祝你的目标早日实现！！！嘻嘻。。。

千问 · 2019-3-25 15:01:26

运动加合理的膳食