中考立定跳远差一点满分求破

显示全部楼层 · 2018-5-5 19:04:37

中考立定跳远练习技巧一、动作技术要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。二、影响成绩...

千问 · 2018-5-5 19:04:37

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲...

千问 · 2018-5-5 19:04:37

一百米立定跳不管用！！！因为你只差3厘米，起跳时要有一定的高度（要向弧线一样才跳得远所以要有一定的高度）落地时脚要尽量向前伸身子跟着脚向前落地！！！http://video.sina.com.cn/v/b/72757314-1769583212.html...

千问 · 2018-5-5 19:04:37

保持一个较低的重心，起跳前手臂摆时应用一定的力度，起跳时俩腿弯曲蹬地，让重心向前移。...

千问 · 2018-5-5 19:04:37

立定跳远怎样才能跳的远？立定跳远技巧...

中考立定跳远差一点满分 求破

中考立定跳远差一点满分求破