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天天晚上失眠怎么办？睡前喝牛奶，吃药都没用。

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2 | 2011-11-21 04:11:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

白天增加运动量，晚上睡觉前热水泡脚，买瓶薰衣草精油灯点...

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千问 | 2011-11-21 04:11:49 | 显示全部楼层

除了其它有助于睡眠的建议，这里还着重建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。每天晚饭后散步20-30分钟。它肯定对你有帮助。缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出...

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千问

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