如何有效地控制自己的情绪？

显示全部楼层 · 2011-11-21 13:41:15

究竟是情绪引起身体的反应，还是身体的反应引起情绪的变化呢？换句话说，人们是因为哭才会愁，还是因为忧愁而哭；是因为恐惧而发抖，还是因为发抖而恐惧呢？通常而言，人们都认为是情绪引起人的反应。也就是说，人们忧愁的时候才会哭，恐惧的时候才会发抖。但心理学家的研究表明并不完全是这样。恰恰相反，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。这就是说，人的情绪是可以由行为引发的。根据这种观点。人可以通过控制行为的方式来控制自己的情绪。日本人的面部表情的锻炼充分运用了这个观点。最常见的一项研究证明，当你在生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，也许你的心情会变得好起来。回家试试。简单地说基本上就是这样的，但并不是任何人都是这样...

千问 · 2011-11-21 13:41:15

生气的时候想着：我要淡定，淡定！而且想想开心的事吧！还有就是有些事情你要这样想，它还会更坏的！现在算好的了！给自己设的底线低些就没有超过底线的事情了！！我就是这样啊！前天被人翘了门偷了钱包，我当时的想法是！还好没丢别的！...

千问 · 2011-11-21 13:41:15

闭上嘴巴！面带微笑！...