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如何锻炼让胳膊变粗壮

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查看11 | 回复5 | 2012-12-8 18:03:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果可以的话可以去健身房训练。这里给你推荐几个动作可以锻炼胳膊的 杠铃/哑铃臂弯举：3*12（训练肱二头肌）钢线下压/颈后臂屈伸：3*12（练习肱三头肌）哑铃侧平举/器械推举：3*12（三角肌） 以上我简单列举了几个动作，分别锻炼到手臂不同的肌肉，训练刻苦的话，一个月就可见成效了！...
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千问 | 2012-12-8 18:03:47 | 显示全部楼层
游泳，做俯卧撑，多吃鸡腿。...
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千问 | 2012-12-8 18:03:47 | 显示全部楼层
高强度锻炼...
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千问 | 2012-12-8 18:03:47 | 显示全部楼层
举重、做俯卧撑...
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千问 | 2012-12-8 18:03:47 | 显示全部楼层
哑铃练习肱二和肱三头肌...
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