一个星期两次快走能减肥吗

显示全部楼层 · 2021-9-15 19:48:56

一个星期两次快走能减肥吗
保密 | 0个月
2021-09-15 19:48:56
1人回复
来自北京市

健康咨询描述：
一个星期两次快走能减肥吗

千问 · 2021-9-15 19:48:56

指导意见：
快走属于有氧运动，是可以减肥的，但想要达到效果需要达到一定强度并且持之以恒，首先每次运动时间至少达到40分钟，时间过短无法进入有氧阶段，具体时间视个人情况而定，不要超过一小时，建议每周至少3次，只有达到强度要求的运动才会消耗脂肪，强度通过心率来掌握，运动心率保持在115-130之间最佳，低于115氧气摄入燃烧脂肪效果不好，高于130容易产生疲惫难以坚持。