辟谷一个月怎么减肥

显示全部楼层 · 2021-9-19 06:43:40

辟谷一个月怎么减肥
保密 | 0个月
2021-09-19 06:43:40
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来自北京市

健康咨询描述：
辟谷一个月怎么减肥

千问 · 2021-9-19 06:43:40

指导意见：
减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。

千问 · 2021-9-19 06:43:40

每个人都希望自己有一个健康健美的身体，一个身材好的身体需要长期的坚持运动和严格控制好饮食的均衡，来达到减肥的效果，减肥是一项持之以恒的过程，需要减肥人士长期的坚持，才能够达到减肥的效果。