100米短跑技巧

显示全部楼层 · 2012-4-20 14:39:23

呵呵，每次系统内全市的运动会我也是100、200还有4*1接力，或许天生爆发力和反应比较快吧。总结几点经验（也没专门练过，专业的经验没有，纯业余的）
1、如果不是特别正规的比赛，裁判也不会i特别严格，开考虑抢跑，就是在准备和枪响之间自己默数123，冲出去压枪，从一开始就能比别人快半米左右。
2、根据跑道使用钉鞋，塑胶用短订、灰渣路用长钉，用脚尖蹬地会提升一些成绩。
3、前程加速、后程保持速度。
4、赛前一定要拉伸韧带，慢跑一会，让身体热起来，避免肌肉拉伤。
5、穿专业一点的短裤背心，阻力或许会小一点（心理作用）呵呵
祝跑出好成绩！！...

千问 · 2012-4-20 14:39:23

短跑是需要技术的，一天的饮食你还要好好的吃，但是在比赛的一天看你是什么时候比赛，要是上午比赛，早上少吃点不要吃的太油腻，少喝水，要是下午比赛，中午吃点青菜，少吃肉保持点热量，在短跑中要求手臂要摆动幅度大，大腿高台，起跑是前30米要低头，在途中跑是定要摆臂幅度大，大腿高台。弯道技术就是在弯道是要像一面倾斜，倾斜角度的内手臂幅度要小，外手臂幅度要大，这样...

千问 · 2012-4-20 14:39:23

在跑前的几十分钟里，做做热身运动在跑前的几分钟里，深呼吸100米、200米比的都是冲次，速度要快转弯的时候身体倾斜一点点点点如果是塑胶跑到的话，也有条件，可以穿钉鞋.........

千问 · 2012-4-20 14:39:23

200米弯道技术，首先是起跑看准了，跑切线加速，然后进入弯道后，像左倾斜身体，从分运用向心力。。。...