每周做三次府卧撑对提升力量有帮助吗

显示全部楼层 · 2012-4-21 14:11:36

做俯卧撑主要涉及到的发力组织是胸肌与胳膊的二头肌、三头肌，做俯卧撑是会有效果的，不过要想力量能有所显著提高，建议你还需对其他肌肉上的力量锻炼，比如说肩膀，后背，腰腹等等。...

千问 · 2012-4-21 14:11:36

坚持俯卧撑对身体很有帮助啊，最好还加点引体向上，坚持几个月，效果大大的有啊...

千问 · 2012-4-21 14:11:36

对提升臂力有帮助，可以练手上的肌肉和胸肌...

千问 · 2012-4-21 14:11:36

持之以恒，你的强度太小了。想增加力量需要每天进行力量练习，并且力量练习需要的是力度，比如说你可以一次做30个而你每次做25个的情况下你的力量得不到帮助。要做的就是要打破自己的极限，慢慢的打破。祝你好运...

千问 · 2012-4-21 14:11:36

略有...