男士想增强上肢和胸部肌肉，比较简单有效的方法是什么？多长时间能够看出效果？

显示全部楼层 · 2012-12-28 20:01:27

俯卧撑、举哑铃、坚持上几个月会有效果的，我身边就有这样的例子。。。...

千问 · 2012-12-28 20:01:27

俯卧撑15次3组双杠曲臂伸10次3组...

千问 · 2012-12-28 20:01:27

方法多的是，可惜你不会坚持的...

千问 · 2012-12-28 20:01:27

俯卧撑，每天按照自己能承受的强度坚持做，1个月就有效果了。...

千问 · 2012-12-28 20:01:27

方法是做掌上压，这是最简单而且最有用的，你大概做两三个星期就有肌肉了，不过，这也要看你个人的身材，就好像肥的人，他们的话就要久一点，不止身材，还有你个人做的量，和有没有坚持，但也不能做得太多，太多的话身体会负荷不到，而适得其反，就怎麽多，没了。。。。。...