帮我制定个锻炼计划吧？

显示全部楼层 · 2012-4-25 16:16:38

我建议你练武术基本功，全面发展吧打好基础，不要有意去练习一项，现在还不是时候，没有重点，都得练，你需要练的内容有柔韧性，速度，力量，协调性，技术动作等等，你得说明一下你的身体情况，每天有多少时间训练，才好帮你顶计划哦...

千问 · 2012-4-25 16:16:38

这样你只是强化你的肉体而没有锻炼你的心灵！...

千问 · 2012-4-25 16:16:38

如果你是锻炼肌肉的话，给你建议一下，每天早上6点起床，慢跑一个小时，晚上坚持每天至少200俯卧撑，可以分组，每组50或者30等等，中间休息间隔最好2分钟。仰卧起坐100。分组，与上面一样。绝对有效果，一个月坚持下来。...