我经常打篮球。节奏慢一点的我可以打2个小时。节奏快的话我不到5分钟就透支。有什么办法可以提高体能吗？

显示全部楼层 · 2011-12-17 22:56:05

很显然你的心肺功能不发达，是不是抽烟啊，跑步是最好的办法，而且尝试一下变速跑，适应打球的节奏嘛，而且晚上睡前做仰卧起坐很提高心脏动力...

千问 · 2011-12-17 22:56:05

长跑~可以的~先跑600米，2天后跑800米，800米连跑1周，跑1000米，跑2周，跑1500米，跑3周。不用快，慢慢跑，享受跑步的过程就不累了！慢慢加大训练量和速度，练耐力的。体能不能求快，要慢慢来的，希望对你有用~...

千问 · 2011-12-17 22:56:05

有氧运动的锻炼，但是打篮球要注意练习爆发力，否则，几个冲刺或者动作就软了...

千问 · 2011-12-17 22:56:05

我以前也打不了很久，后来体育课上练折返跑，可以带球，可以不带球，没回跑20次，休息2分钟，再跑20次，休息2分钟。再跑············无数········后来我就可以打一个全场不下场了，这样，自己看着来把，肺活量不大的话建议不要折腾自己了。...

千问 · 2011-12-17 22:56:05

训练多一点就可以解决的，累了坚持一下下......