1 ,环境：产妇居住的环境要安静,舒适,阳光充足,室内还要定时通风（但要避免对流风）,以保证空气清新,给母婴提供足够的氧气.新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复.
2 ,休息：产后要有充分的休息时间,否则产妇会出现焦虑,疲倦,精神抑郁,还会影响乳汗的分泌.此外,每天争取能有 10 个小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原.
3 ,饮食：由于分娩时体力的消耗,再加上腹部肌肉的松驰,所以产后胃肠道蠕动能力较弱,因此产后最初几天应吃些清淡,易消化,营养丰富的食物.要多喝汤类,有助于下奶；多吃些水果,蔬菜,以补充人体需要的维生素.哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂.饮食要均衡,少吃辛辣,三餐之外还应适当加餐.
4 ,产后的活动：产后 8 小时可以在床上坐一会儿,如分娩顺利,产后 12 小时可以下床,上厕所,产后 24 小时可以随意活动,但要避免长时间站立,久蹲或做重活,以防子宫脱垂.产后 8 周可逐渐恢复正常工作,产后体操有助于形体恢复.
5 ,清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要,要勤洗澡,勤换内衣,保证皮肤清洁干燥,如有会阴切开,伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴,饭后要漱口,按时刷牙,注意口腔卫生.
6 ,注意恶露的变化：产后阴道排出的分泌物称为恶露,其中含有血液,坏死的子宫蜕膜和黏液.恶露的颜色由血性逐渐变浅,量也逐渐减少,大约产后 4 个星期至 6 个星期干净.
7 ,月经的恢复：哺乳者月经会推迟,大约 8 周 -10 周恢复月经验；有 40% 不哺育的产妇于产后 6—8 周月经来潮；只有 10%--15% 的哺乳妇女在产后 6 周月经来潮.
8 ,产后复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常,接受健康教育和避孕指导,一般在产后 6 周 —8 周进行.只有产后检查正常了,才能恢复工作.
9 ,性生活与避孕：产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需要 8 周的时间,所以一般 2 个月后才能有性生活,否则会引起产褥感染,约有 20% 的哺乳者月经未恢复,表现为闭经,但却可以排卵,甚至妊娠,故仍要采取避孕措施,避孕方法以工具避孕为宜,如阴茎套,宫内节育器等.不哺乳的产妇可以口服避孕药物,因为复合型避孕药中领导有雌激素成分,可以抑制乳汁分泌. |
