睡眠有问题，造成心理困扰

显示全部楼层 · 2021-12-28 12:20:56

睡眠有问题，造成心理困扰
女 | 20岁
2021-12-28 12:20:56
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来自未知

健康咨询描述：
在睡熟的状态下，经常无意识发生呻吟(声音像做爱时的声音)。可是，自己从未有过性生活和自慰。平时，无法快速入睡，故睡的迟。睡觉质量差

千问 · 2021-12-28 12:20:56

病情分析：
在熟睡的状态下会维持的发生类似呻吟声，另外没办法快速入睡，导致睡得晚，睡眠质量差，这些都是属于睡眠将来的表现。
指导意见：
建议找平台的心理医生梳理一下问题，找到睡眠障碍的根源，学习改变对睡眠的认知，调整生活规律和作息习惯，另外在学习相应的情绪管理，从而改善睡眠，那么睡眠障碍各方面的毛病都能得到有效的缓解与消除。

千问 · 2021-12-28 12:20:56

病情分析：
在熟睡的情况下。经常无意识的发出呻吟声。实际这是身体在进行自我调节。可能感觉比较劳累，适度的心也能够调整身体的频率，所以会得到平衡与放松。
指导意见：
注意睡前要提醒自己放松，不要过度思虑过去的事情或白天的事情，也不要计划未来的事情，就是单纯的让自己入睡。即便是不能马上入睡，也要顺其自然。如果逼迫自己马上入睡，就容易焦虑焦虑了，更不容易入睡。