运动前的运动？？

显示全部楼层 · 2011-12-27 10:45:23

1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。 2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。 3、在运动之后应该进行放松运动...

千问 · 2011-12-27 10:45:23

伸展运动，活动活动手腕，脚腕，抻抻腰，热身20分钟...

千问 · 2011-12-27 10:45:23

活动个关节，使肌肉伸张...

千问 · 2011-12-27 10:45:23

从上到下一点点活动.....