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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 1天运动量要多大好

1天运动量要多大好

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查看11 | 回复4 | 2011-12-29 18:54:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
这个问题嘛 不好解释啊；因为你的基本体质状态和 本人实际年龄我都无法掌握的，运动量的总体数字和系数 各不相同的，...
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千问 | 2011-12-29 18:54:52 | 显示全部楼层
接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170－年龄的数值。如果你60岁，靶心率就是170－60=110（次/分）。你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。...
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千问 | 2011-12-29 18:54:52 | 显示全部楼层
每天晨跑...
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千问 | 2011-12-29 18:54:52 | 显示全部楼层
出汗就好。...
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