怎样减掉肚子及腹部赘肉最有效

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2 | 2012-6-1 09:10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

茸为松口...

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千问 | 2012-6-1 09:10:38 | 显示全部楼层

一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再...

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千问

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