怎样做俯卧撑会练到胸肌上部分练出中间的沟?脚垫高的话身体要稍微向前倾还是..?

11 |

脚垫高可以练到上胸，高度大约40CM就可以，也不要太往前倾，太高肩就借力了。胸中间的缝，通过俯卧撑---双臂间隔与肩同宽，可以练出。...

千问 | 2012-6-3 21:02:15 | 显示全部楼层

两掌心的连线垂直于锁骨甚至以上（靠近头部）即可练胸肌上部。脚垫高后反而迫使手掌往下撑，这样反而练到了胸肌中下部。...

千问 | 2012-6-3 21:02:15 | 显示全部楼层

10公分左右...

主题	0 回帖	4882万积分

Rank: 8 Rank: 8

热门排行

怎样做俯卧撑会练到胸肌上部分 练出中间的沟?脚垫高的话身体要稍微向前倾还是..?