妈妈每天到后半夜就失眠，而且睡眠质量也不好，有什么办法？

显示全部楼层 · 2013-2-22 09:56:46

你好，失眠的话，首先建议你自我调节,解除心理压力，适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境。试试自我催眠法：卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼。加强营养。以清淡为主，少吃辛辣食品。当然，安眠药什么的主要不要吃了...

千问 · 2013-2-22 09:56:46

不要使用药物，会有副作用，就了会依赖药物的。睡前听听轻音乐，喝喝热牛奶，（睡前不要喝兴奋性饮料）泡泡热水脚。换个枕头，比如back2脊态记忆枕促进睡眠。把带辐射的东西，放远一点，如手机，电脑。还可以试试点点香薰蜡烛。。有助睡眠的。多走走，运动运动，晚上会睡的香一些的！！希望可以帮助你哦！...

千问 · 2013-2-22 09:56:46

是不是心里压力太大了？还是有其它慢性疾病呢。睡前用热水泡脚、喝杯热牛奶可以帮助入睡，提高睡眠质量。另外在睡前不要喝太多水。如果尝试过很多方法都不见效的话建议最好去正规医院进行检查。...

千问 · 2013-2-22 09:56:46

年龄是多少呢。初步的认为你妈妈应该是肾虚的表现，她应该白天容易睡觉。吃东西方面要多吃些黑色食物，另外加强身体锻炼和保持心理愉悦也很重要。...

千问 · 2013-2-22 09:56:46

去了解一下九味神安吧，把母亲的情况详细的说说，他们给出很多建议的，问问也不错的...