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短时间内如何练出肌肉！时间大概30天左右！

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3 | 2012-6-10 14:18:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

无论练哪个肌肉群，最快速度增长就是在有保护的情况下，猛冲重量，但是前提是动作要标准。个人经验供你参考，可以看下我的空间，有很多训练动作图解。...

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千问 | 2012-6-10 14:18:26 | 显示全部楼层

请问具体是想练哪块肌肉？...

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千问 | 2012-6-10 14:18:26 | 显示全部楼层

看你锻炼哪块肌肉了如果是肱二肌或肱三肌有哑铃就可以了...

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千问

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论坛元老

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