怎样才能劈横叉竖叉?高手赐教!(不用跟我说吃苦这些话.因为我能吃苦:大家给小弟支招就行啦)谢谢

显示全部楼层 · 2012-6-9 15:21:39

那你就每天做横竖叉就行了嘛！别管它多低，把它拉到最大限度就行了，定三十秒，这样为一组，每天规定做五组。韧带是有弹性的，你多拉，自然便会长的。做之前和组间休息和之后都要做好放松运动，这是非常重要的。...

千问 · 2012-6-9 15:21:39

买了，看谁大便干，脾气大，脸红体胖，高血压，就给他吃吧。不要吃了,我吃过…没用的,而且对身体很不好胃寒不能空腹吃苦瓜，苦瓜味苦I...

千问 · 2012-6-9 15:21:39

不要命的坚持热身后拉伸韧带~含泪拉吧。...

千问 · 2012-6-9 15:21:39

你首先要正压和侧压，不要突然就去拉伸韧带，那样会留下后遗症的，正压和侧压如果是才开始练，那只能是点到为止，每天的活动量要逐渐加强，而且不能三天打鱼，两天晒网，那样你腿只会总是处在酸痛中，如果是天天练，4天以后就不会酸痛了，压腿练的时候高度要逐渐加高，每天压腿后还要踢腿，不要弯腰驼背，正踢腿，在腿不弯的情况下，能踢到自己脑门那的横叉和竖叉那就不是问题了。每天踢...

千问 · 2012-6-9 15:21:39

先压腿再说！...