如何摆脱对他人的依赖'心理上的依赖

显示全部楼层 · 2018-4-18 11:11:16

依赖型人格障碍的自我矫正：1、首先要矫正日常行为习惯。要认真清查一下自己的行为中那些是习惯性地依赖他人去做，那些是自己做决定的。可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强，中等，较差分为三等，每周一小结。2、依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。简单的方法是找一个自己最依赖的人作为自己的监督者。3、从根本上解决问题之道。(1)形成童年不良印痕。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有关。可以回忆童年时父母，长辈，朋友对自己说过的具有消极影响的话，把它们仔细整理出来，进行认知重构。(2)重建勇气。可以选择做一些略带冒险性的...

千问 · 2018-4-18 11:11:16

先慢慢疏远一阵，到后来就不怎么存在依赖性了，至少我是这样减少了对他人的依赖~...

千问 · 2018-4-18 11:11:16

交一个有思想，独立的朋友，因为人家独立不会给你干什么事，你必须自己去干，然后你就会慢慢独立。...

千问 · 2018-4-18 11:11:16

凡事自己亲自做一做，久了，就摆脱了对他人的依赖。...

千问 · 2018-4-18 11:11:16

换一个新的环境比如可以独自出门旅行比如可以外面去学习新的技能可以试试一个人过几天这样的生活看看有没有自己感觉可以独立了呢...