我是游泳运动员，请问蝶泳哪方面最需注意？

显示全部楼层 · 2012-1-18 11:05:15

蝶泳打水由腰部发力，以大腿带动小腿做鞭状的打水动作，整个打水动作躯干和腿是联系在一起进行的。在一个动作周期中，这种鞭状打腿一般都进行两次，两臂动作是经空中前移，在头部前方与肩同宽处入水，入水顺序是手指、于掌、前臂、上臂。臂划水时先由手和前臂内旋向侧下方抓水，接着再向内抬肘屈臂划水、抱水和加速划水．两手划至髋部两侧时推水，接着提肘出水，整个划水路线呈“漏斗”形。臂和呼吸的配合是两臂划水结束进入推水时，借助推水时的惯性抬头使嘴露出水面吸气。(1)在掌握蛙泳技术的基础上．水中俯卧，两臂前伸不动，腿部连续做两次蛙泳的蹬夹水．稍停片刻让身体滑行一会儿，接着再做两次蹬夹水，如此反复练习数次。注意：在这个练习中，两臂—定要在水中保持前伸不...

千问 · 2012-1-18 11:05:15

不论那种游姿，做动作时，心里一定要记住：以最大的推力（问教练：除了动作的准确规范，更重要的是怎么发力，不是猛打猛。。），向前，向前，以最小的阻力（看看自已的动作视频，蝶泳俗称要水上漂，不能上下动作过大（如同蛙泳的腿收过了头一样），那样反到增大阻力，速度上不去，体力一会就完了）。想着时刻拉长自已的身体，放松和发力配合的完美到极至。水感，（弄明白到底是什么意...

千问 · 2012-1-18 11:05:15

我是游泳运动员，请问蝶泳哪方面最需注意？答：1.手腿配合，手腿配合2个同时：第1,个同时，手入水时，腿同时打水。第2个同时，手推水完成时，腿打水同时完成。2.要注意双手推水。栓手推水瞬间要发力。3.身体要平顺。总之，蝶泳要求：长、平、快、力。长：身体要尽量伸长、舒展。平：身体要与水面尽量平。快：双手推水要快、节奏要快。...

千问 · 2012-1-18 11:05:15

请问你游几年了？难道教练没告诉你吗？蝶泳要先练腿（腰腹肌，背肌），腹肌不用说，背肌练法就是趴在一个地方，找一个人坐著你的脚腕然后身体往上起，按自己能力决定高度和次数，一般是三十一组每天五组，做完后要做一下腹背运动拉一下背肌缓解疲劳，以至于第二天不至于酸痛的很厉害。第二就是上肢，胸大肌和背阔肌是很必要的，没有这些力量蝶泳是游不起来的。每次做完注意肌肉牵...

千问 · 2012-1-18 11:05:15

姐当初游蝶泳的时候也特闹心，原先比赛的时候800混的那个项目，就蝶泳给我拉分来着，要不我现在不至于这个年龄了还三级。。。。我后来总结了一下，希望能帮到你。就是腰部的动作，一定要和你的手臂摆动契合，达到近乎那种完美的程度。当然这个不是在教练叫教你的时候，告诉你动作应该规范在哪，而是你自己的一种感觉。还有就是体力好吧，感觉这个泳挺费劲的。然后是呼气，当你的手在水...