看图，怎样才能把乳头外下侧的胸肌凸显出来点击[http://pinyin.cn/1XSahunUYHU] 查看这张图片。

显示全部楼层 · 2013-3-9 17:20:01

您好，我是明佳健身中心的私人健身教练。这是胸肌的下沿，是我们平时连胸肌经常忽略的地区。如果想连到，可以采取俯卧撑或飞鸟两种方式。做俯卧撑是需要两手着地，尽可能大的保持两手间距，之后两手与胸肌中下部平行做俯卧撑，12个一组，每天9组，每组间休息30秒。飞鸟也是一个不错的方法，但效果没有俯卧撑得好。...

千问 · 2013-3-9 17:20:01

多做俯卧撑，或者臂力器...