求一份详细点的体能恢复训练！

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1 | 2013-3-1 20:30:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

你这个情况早上第一个星期（慢跑5分钟俯卧撑30个仰卧起坐30个）做三组然后1500中速跑。
第2个星期（慢跑5分钟俯卧撑30个仰卧起坐30个高速抬腿2分钟100米冲刺）五组1000中速跑500冲刺跑。
连续3个星期肯定OK...

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千问

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论坛元老

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