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小俯卧撑怎样做

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查看11 | 回复5 | 2018-4-13 21:45:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
小俯卧撑怎样做？小俯卧撑：为四肢支在平地，两手宽度与肩同宽，上下起伏，胸部基本接近地面。大俯卧撑：为身体悬空，四肢支在受力点，两手宽度比肩略宽，上下起伏，胸部低于支撑面。...
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千问 | 2018-4-13 21:45:52 | 显示全部楼层
大俯卧撑就是脚尖支地，靠两手把身体支撑起来。小俯卧撑是膝盖支地两手将身体支撑起来。...
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千问 | 2018-4-13 21:45:52 | 显示全部楼层
这个"小"的具体含义我不太明白 是小组数么？ 我建议如果快速增长肌肉,做的时候要慢起慢落尽量压低，刚开始觉得困难就做5组，每组尽量多做，最后一组尽量做到做到做不动为止。（个人体会仅供参考)...
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千问 | 2018-4-13 21:45:52 | 显示全部楼层
俯卧撑...


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千问 | 2018-4-13 21:45:52 | 显示全部楼层
而且额...
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