本人弹跳力如何？该怎样练弹跳力？

显示全部楼层 · 2013-2-14 09:50:01

可以了，169能摸正规篮板已经不属于你这个身高的人应该具备的条件了。不要负重长跑，那种方法主要是提高耐力，重复短跑可以提高爆发力，或者脚尖踩着高处脚底悬空踮脚尖，自己掌握力度，专业的就是这么练的。...

千问 · 2013-2-14 09:50:01

纵跳摸高和负重跑是非常好的练习弹跳的方法...比如你每天到篮板下去摸高300次,每次都要尽力,负重跑的话每天跑个万米之类的,具体每天运动量要根据自身情况来定制...锻炼要坚持,每天坚持,不能中断,这样才会有效果......

千问 · 2013-2-14 09:50:01

练弹跳就是爆发力和腿部力量的问题，可以负重跳，蛙跳。还有个方法就是双手各平举一只哑铃，原地跳，双腿尽量弯曲跳，其实这个很有难度的，多坚持，如果原地起跳双腿弯曲离地一米的话，你的弹跳就很不错了...

千问 · 2013-2-14 09:50:01

练习大腿力量，大腿力量越大高度越高，还有减重，肌肉力量与体重壁纸越大跳的越高...

千问 · 2013-2-14 09:50:01

我也14岁184身高，能摸筐！跟腱25...