17岁适合举多重的哑铃

显示全部楼层 · 2018-12-26 17:26:26

身高174CM、体重58KG，在标准体重之下，17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭...

千问 · 2018-12-26 17:26:26

每只十公斤，两只二十公斤。应该适合你现在的年纪和体格。另外推荐常常浏览“哑铃8健身吧”，里面很多哑铃健身常识和经验，可以让你事半功倍。...

千问 · 2018-12-26 17:26:26

您好、建议：1、坚持每天晨练。不睡懒觉、晨练时不要偷懒、2、哑铃训练、根据你身体的比重最好用一个哑铃为4公斤左右的哑铃、3、俯卧撑、仰卧起坐、建议经常做。有助于背肌、胸肌、腹肌、4、坚持第二条、你的胳膊将会出现肌肉、祝你好运、谢谢如有帮助请采纳。。...

千问 · 2018-12-26 17:26:26

一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合...

千问 · 2018-12-26 17:26:26

可根据此表锻炼初学者适合使用20到30公斤的以个人体能去衡量希望采纳！...