空手道学习同志们，身体控制力怎么练啊？后旋踢根本不会，我踢得特变扭。求方法啊！！！

显示全部楼层 · 2012-1-26 20:07:46

这不是说身体控制力不够，而是协调性、控腿和距离感不够好，练协调性可以多跳绳，我们练武之人跳绳不叫跳绳，是玩绳，你如果可以轻松的将各种跳法混合起来而不乱的话，那就差不多了！控腿的话，你找一个地方可以扶手，向练鞭腿那样把姿势定住（吃得消的话可以在腿上加重），距离感的话，你可以哪拿一个手靶（不要脚靶）固定在一定高度，每天坚持用后旋踢踢中它，既锻炼距离感又训练精确打击。这是我教练教我的，也有一点自己的心得，挺管用的，望采纳！！！...

千问 · 2012-1-26 20:07:46

重心找不好可以多做平衡能力的练习，像蒙眼睛做一些动作，或是站在支撑面积小的物体上踢腿，比如立起来的砖块。...

千问 · 2012-1-26 20:07:46

保持重心，，当然我说的轻松。。。需要多练。转的时候不一定要出腿，要一点点地调整重心，改善肌肉的协调。重心稳了，自己就可以加快转动的速度，把转身的动作连贯起来，不要分解成自转180再转身出腿之类的动作，速度就自然上去了。至于高度就是筋的问题了，多拉大字马（就是横拉的一字马），胯部打开了就可以往高处出腿了。...