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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 怎样跑步跑得更快？

怎样跑步跑得更快？

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查看11 | 回复4 | 2012-6-24 12:03:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
要跑的快，不仅仅只练习跑步，上肢力量的训练也很重要。每天5km练习耐力，最后一圈冲刺。接着练习上肢力量，如引体向上或者俯卧撑，每天训练完要注意放松，拉韧带，拍打肌肉。相信不出数月，你会有惊人的进步。...
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千问 | 2012-6-24 12:03:07 | 显示全部楼层
跑什么项目练什么内容，长跑的话你就得练耐力，短跑的话你就得练爆发力、...跑步时，多加摆臂 ...你要先热身，压压腿什么的，比赛早上吃几块巧克力，......
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千问 | 2012-6-24 12:03:07 | 显示全部楼层
你可以压腿，每天坚持跑1000米然后每天加100米。或者买个腿部的沙袋。坚持下来2个月后相信你就不错了...
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千问 | 2012-6-24 12:03:07 | 显示全部楼层
多练习...
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