怎样可以迅速减肥现在体重75公斤

显示全部楼层 · 2013-3-11 13:05:54

跟你分享一下我的减肥经验吧！我是从大二开始减肥的，断断续续的减了差不多两年了。在这两年里，我试过各种方法，有用的没用的都试过，后来终于找到了有效的方法，很快就瘦了快20斤的样子。而且在到了现在的体重之后，就一直没有再反弹，这点让我很欣慰。现在我把我的减肥方法告诉你哦！A、我试过的最快的是每天只吃苹果。三餐各一个，实在饿了可以多加一个，还是饿的话就喝点牛奶。坚持一个星期，然后慢慢恢复饮食，尽量吃流质食物。如果还是太重，再来一个星期，两周为一个循环，直到满意为止。这个是最辛苦，也是见效最快的一种方法。B、比较健康的是不吃主食。每餐只吃蔬菜和肉类，不吃主食。蔬菜也要尽量避免淀粉类。饿了就吃水果或者黄瓜番茄萝卜一类的低热量的蔬菜，绝对不...

千问 · 2013-3-11 13:05:54

推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！...

千问 · 2013-3-11 13:05:54

基本没有迅速的，都是一个慢慢的过程。最好是体育锻炼了，不要吃完就坐着，多走动消耗脂肪。...