每天晨跑1000米早饭中饭照吃晚饭只吃苹果番茄黄瓜之类的还转半小时呼啦圈已经两周了为什么没有瘦点...

显示全部楼层 · 2013-3-24 10:49:55

第一周素食or无糖就是以一天为单位，一整天选择只吃素食或吃肉不吃饭等淀粉类食物公斤。可减3·5公斤把饭量缩小到原来的三分之二第二周，无糖周不许吃米饭，馒头，面条，饺子，面包等含有淀粉的食物把食量换为原来的二分之一第三周变态周，早餐和午餐只许选一种吃剩余时间只许吃10口东西这三周可以瘦15公斤左右对了！记得多睡觉！有条件吃饱了就睡！一天12个小时！效果会跟好！...

千问 · 2013-3-24 10:49:55

两周时间太短，运动量相对也少，三个月会有明显改观，锻炼是把虚肉练结实，一旦放松肉又变软，又会显胖。...

千问 · 2013-3-24 10:49:55

个人认为跑跑应该不要一开始就太剧烈，如果说想减腿上的肥肉，可以循序渐进，但是天天一千米，腿不变粗就很不错了，因为腿上的肥肉很容易变成又粗又硬的死肉，那时就更难减了...

千问 · 2013-3-24 10:49:55

坚持时间长点估计就明显了 2周不是很明显...

每天晨跑1000米 早饭中饭照吃 晚饭只吃苹果番茄黄瓜之类的 还转半小时呼啦圈 已经两周了为什么没有瘦点...

每天晨跑1000米早饭中饭照吃晚饭只吃苹果番茄黄瓜之类的还转半小时呼啦圈已经两周了为什么没有瘦点...