关于健身不能天天练的问题

显示全部楼层 · 2012-6-30 15:37:46

不管你的健身目的是减肥或者是增肌，只要是运动量大于常规的，确实是不宜天天练，但是强度很小，时间很短的以健身为主的又另当别论了。通过系统的锻炼后，我们的身体会出现不同程度的酸、胀、累，而这个时候我们的机体是需要休息的，而恢复一般来讲是要48-72小时，也只有在休息的时候我们身体才会恢复。不管我们的健身目的是什么，但一切健身的基础是健康。...

千问 · 2012-6-30 15:37:46

健身讲究循序渐进，刚开始不能强度太大，搞得以后坚持不了，健身这东西你偶尔练一次就相当于暴饮暴食一次！它讲究的是贵在坚持！你心血来潮一天做了几百个俯卧撑，跟每天坚持一百个效果不一样的！健身计划就是根据自己实际情况还有能否坚持下去而定的！如果不能坚持每天的话，一个星期三次也行！效果至少比一天打鱼三天筛网强！健身时可以听听励志的音乐，最好找个伴！这样可以互相监督鼓...

千问 · 2012-6-30 15:37:46

说天天练不好是以为不要天天练同样的，你可以分开练，比如今天连胸肌，三角肌，二头肌，背阔肌等，明天练腹肌，腿部。不要天天练同样的，分开练肌肉会张的很快的。希望答案满意。其次如果天天练，建议买点蛋白粉之类的，要不然营养跟不上。...