如何减肥

显示全部楼层 · 2013-3-12 15:57:22

希望你能够坚持。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！...

千问 · 2013-3-12 15:57:22

首先你需要分析这两年的饮食习惯和睡眠习惯是不是跟两年前有着比较大的变化，坚持原来一些好的习惯，例如：吃饭时注意不要过量，一般在7分饱即可，睡眠时间不要过长，成年人一般不超过8小时，晚上一定不要多吃，点心（一点点）就行。不要和含糖量高的碳酸饮料和果汁饮料，喝白水就行。每周坚持称体重，提醒自己不要过量饮食。摄入量（每天食物的总和）大于你每天能量消耗=脂肪（肥胖）...

千问 · 2013-3-12 15:57:22

从运动和饮食两方面来进行饮食早中饭吃好但忌食油腻的晚饭要少吃或是不吃可以以水果代替运动方面可以每天转呼啦圈高抬腿运动...

千问 · 2013-3-12 15:57:22

去健身房健身，通过运动减肥，或者下载郑多燕的减肥操，很有用，她之前也很胖，完全凭自己减肥成功而且还成了健身教练...

千问 · 2013-3-12 15:57:22

我一直都胖，因为这个，大学没谈过恋爱，只是身边有一帮“哥们”。在大学没谈也没什么，毕竟大学时主要还是学习。可2010年大学毕业后，作为一个参加了工作，总要谈个恋爱成个家吧。所以我立志减肥，总不能因为这么重的体重把未来的老公吓的不敢过来吧。经过我的艰辛努力终于成功在这里分享一下。具体写在我的博文芳芳甩肉记百.度能嗖着。...