如何提高800米跑步成绩

显示全部楼层 · 2013-4-4 12:49:07

这个确实慢了，男的女的？算了都一样，你要提高就跑步，这没什么捷径，晚上出去跑3000M，1000M为一个段，第一段全力跑，第二段，慢跑，第三段中速跑，别偷懒了。别怕痛和累，这样肯定会腿痛，肺难受，甚至胸闷，坚持就行。...

千问 · 2013-4-4 12:49:07

其实，在跑之前两个星期，就要开始练，制定一个计划，每天跑800米以上，但注意在跑步前两天得注意别让腿疼，以免影响发挥。...

千问 · 2013-4-4 12:49:07

负重，除了晚上睡觉不负重之外，任何时间任何地点都用负重，等到正式跑的那天拿掉那些负重，你就会体验到什么叫做“飞一般的感觉”。...

千问 · 2013-4-4 12:49:07

我是过来人，一看这成绩就知道是女生。我给你几条建议吧！第一，教练安排的热身跑一定要认真完成，如果你状态好不是太累的话就提一点速度跑起来；第二，一个星期跑三次800，一定要计时，这样你就会认识到自己目前的状态，潜意识里成绩好就会给你鼓励，成绩不好也会使你有紧迫感；第三，如果你经济条件还好的话就去买点运动饮料喝，我建议喝《康比特》的低聚糖和纯肌酸粉，主要功能就是...

千问 · 2013-4-4 12:49:07

我跑步第一，其实提高速度不难，每天锻炼1~2小时，锻炼完不要急喝水。如果受不了了就休息不要逼自己。到了比赛那天就加快点速度，想象自己在飞，一边跑一边想这样就仿佛一点都不累。我就是这样得第一...