锻炼腹肌和胸肌需要多久可以练出来我今年21岁了身高1.75米还可以张高吗~

显示全部楼层 · 2013-4-2 09:49:06

腹肌比较慢，运动强度也要很大一般坚持2个月腹肌会有点点出来，除非你腹部没有很多的脂肪，有脂肪最好先减脂，胸肌重量够，强度，营养跟上的话，1个月会有一点点小型出来，不会很大，3个月左右就比较明显了。楼下说半个月有变化那是不可能的，没有锻炼过的人瞎说，长高说的对，应该不会了，但是你这身高练肌肉比较好练，比高个快。...

千问 · 2013-4-2 09:49:06

胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验，或进入健身论坛与健友们交流共同提高。
在胸部训练过程中，将胸部划分成不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸部、中部、下胸部，以及胸肌内侧和胸肌外侧。如果今天是胸...

千问 · 2013-4-2 09:49:06

坚持科学的训练方法，半个月会有变化。一个月会明显起来。按正常的发育规律，不可以再长高了，骨骺已经闭合了。...

千问 · 2013-4-2 09:49:06

我是健身教练，肌肉锻炼循序渐进，要科学的达到健身目标,需要注意力量运动、有氧运动、合理饮食安排并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划这个可以结合个人情况帮助你安排，说到增高，一般到23岁骨骼就会闭合，通过一些合理的锻炼和生活习惯的调整还可以促进增高2-3厘米每年不过坚持起来就比较辛苦了。有健身疑问可以找本教练解答...

千问 · 2013-4-2 09:49:06

可以啊，这又有什么不可以的呢，只要多锻炼身体，自然就好了啊。...

锻炼腹肌和胸肌需要多久可以练出来我 今年21岁了身高1.75米还可以张高吗~

锻炼腹肌和胸肌需要多久可以练出来我今年21岁了身高1.75米还可以张高吗~