为什么我每天锻炼身体但是锻炼不出来肌肉呢，而且还是总是感冒啥的？

显示全部楼层 · 2012-7-3 19:34:27

如果你的年龄在50岁以下，那么，在科学的锻炼方法指导下，练不出肌肉是很奇怪的事情，是违背近百年来数万人的锻炼实践的。肌肉锻炼需要48小时的恢复，高级健美运动员甚至休息72小时以上。当然，他们第二天会继续锻炼，那已经是另外一块肌肉了。肌肉锻炼需要大重量、高强度；肌肉锻炼需要补充蛋白质，每天最少6个鸡蛋；肌肉锻炼需要充足的睡眠，每块肌肉需要最少48小时以上的休息。如果你做不到这些，肌肉增长了才是不正常的事情。...

千问 · 2012-7-3 19:34:27

锻炼肌肉要选择好时间以及合理的营养的搭配...

千问 · 2012-7-3 19:34:27

体质问题...