怎样拔大腿面的肌肉啊~不是锻炼大腿，是抻拉~

显示全部楼层 · 2012-2-20 11:09:42

你说的是拉伸大腿前部的四头肌是吧，这个拉伸很简单，身体直立，不拉伸的一侧手扶墙壁，然后让要拉伸的腿小腿向上向后屈起，小腿肌肉贴近大腿后部，用另一只手向上扳动足趾部，扳到极限时停十五秒钟，慢慢放松。可重复做几次，这种方法可以使四头肌得到最好拉伸，一般我们练习完腿部肌肉的时候就是用这种方法进行拉伸的。...

千问 · 2012-2-20 11:09:42

问题提的太糊涂。让人不明白是什么意思。...