请问减手臂肌肉能下去吗？

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1 | 2013-4-6 14:04:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

自己买个1磅的哑铃每天练习。每天三组，一组3次，一次20个。动作分别是：1、夹住大臂向上弯曲；2. 夹住大臂向后摆臂；3. 手臂向后伸直，夹住大臂向上提。这三个动作为一组，每个动作都做20个。中间稍微休息一下，然后再做两组。一般一个星期就有效。另外请适当控制饮食。这是我亲身经验，我健身教练告诉我的，很有效的。4.配上迪丽卡，效果不错，望你身体健康...

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