我是个中学生想提高下自己的身体力量谁能帮我制订个方案啊

显示全部楼层 · 2012-2-24 20:31:01

早晨压腿200下踢腿20下中午马步铁板桥适当下午五禽戏俯卧撑适当静坐呼吸二十分钟...

千问 · 2012-2-24 20:31:01

跑步，打球，轮滑，游泳都可以提高身体素质。中学体育考不考单双杠，这是即是力量型运动，也是技巧型运动，常练练单双杠也不错。...

千问 · 2012-2-24 20:31:01

跑步锻炼腿部肌肉和内脏的代谢强度....... 长时间坚持的话会有不错的效果，但比较慢，想成为壮汗的话必须做些高强度的力量训练，你可以参考下健美运动员的一些方法，但要控制训练强度避免受伤...

千问 · 2012-2-24 20:31:01

就做俯卧撑就行了。需要展开和收缩的做，锻炼的地方都不一样的...

我是个中学生 想提高下自己的身体力量 谁能帮我制订个方案 啊