我这是强迫思维吗？该如何调整和改变？

显示全部楼层 · 2022-12-31 02:01:07

静轩：为何心理问题都是跟着感觉走，明明知道想的都是错的，还是被错误的想法影响？好像理性思考始终都斗不过心里的感觉。
杨永龙：这是坏的思维习惯的惯性，科学名词叫强迫思维症。
你最需要的就是要觉知这是强迫思维症的症状，我们只要能觉知症状，那么我们就能很好地面对症状、摆脱症状。觉知症状的意思就是说当某一个引起我们不安的念头出现并持续地影响我们时候，我们一定要知道，此刻真正使我们不安的不是念头的内容，而是症状，这个念头本身就是一个症状，是这个症状在影响我们，使我们不安。觉知症状其实很简单，就是你在想了三遍、四遍都没有结果，同时伴随焦虑不安的时候，你就应该立刻醒悟到此刻影响你的已经不是这个问题本身了，而是强迫思维的症状。
这时你要做的就是立刻停止继续想下去，接受停止不想后的不安，然后立即把自己的心思和注意力投入到当下所做的事情的行动上去，该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该工作时就工作、该运动娱乐时就运动娱乐等等，没事就找事去做，只要愿意做事，那么就无时不刻都有事做。在什么时段就专注投入做什么时段的事儿，让自己的日常生活在做当下所做的事情的行动的忙碌之中多姿多彩起来，这样坚持行动一年半载，那么你也就逐渐走出目前的情绪困扰了。我们人类最盲目自大的地方是：高估了一天的改变；最可悲的地方是：低估了三五个月乃至一年半载的改变。人在一天之内是很难有改变的，但坚持持续三五个月乃至一年半载，那么肯定就会有巨大的变化的！
静轩：我这是强迫思维吗？
杨永龙：是啊，就是跟着自己的想法念头走，干扰了工作与生活，让自己烦恼郁闷焦虑。这就是强迫思维症的症状的表现。
静轩：怎么克服啊？我总担心给别人写东西会把自己的秘密写给别人，关键给别人写东西给别人又不能拿回来，明明没写，但是还是怀疑记忆，这是不是强迫症，用别人的电脑，啊也是，担心留下了秘密在别人电脑上，其实没留，但是我就是怀疑自己的记忆。
杨永龙：是啊，这是强迫思维症的症状的表现，也是过分爱自己的表现。为什么那么怕，因为你太爱自己了，对自己非常的执着，总希望自己什么都好，不要不好，所以必定陷入害怕的漩涡里，佛说，由爱生怖，这个爱就是说对事物或者自己的执着。你越是喜欢一个东西，你就越会害怕失去它，你就是这样，越是爱自己，就越是害怕自己不好了怎么办，所以总是有那么多的担心恐惧。无论你担心什么，你可以仔细的想想，归根到底都是在怕自己不好了怎么办？这个就是对自我的执着，与其说你的问题是强迫思维，不如说你是执着的毛病。
静轩：那到底是是执着还是强迫思维，怎么改变啊，还有就是怕控制不住自己，总担心自己失控，一瞬间做了无可挽回的事情，例如，骑电动车总怕故意撞别人，拿刀担心扔向别人，端着热汤怕倒别人身上等等，面对这些担忧和冲动我无比的害怕，如果一旦做了，后果那太可怕了，所以我就焦虑，随着焦虑这种怕失控的担忧更加难以摆脱。
杨永龙：这就是典型的强迫思维症的症状的表现，所以你坚定地按我上面说的去做。
爱自己有错吗，爱自己本身是没有错的，但是如果是过度的爱，那就是错了，因为关己则乱，过度只会导致心态的失衡和看不清真相，只会导致你活在脑袋里，把脑袋里的恐惧当真，并与之做斗争而已。你担心了那么久，恐惧了那么久，为什么你现在在生活中，你还没有发生什么事情？你的痛苦到底是真的发生了什么让你痛苦，还是你一直在担心自己会发生什么呢？无疑，你痛苦毫无例外的是后者，而这个东西，其实就完全是内心主观的患得患失而已，与事实的生活完全没有关系。你是困在心里了，而不是你的现实生活出了问题。
在这个世界上没有什么都好的人，也没有我们什么都能把控的生活。面对自己，面对生活，很多时候，我们只能把握当下自己该做的，对于结果，对于过去、未来，这个根本就不可能完全把握的。所以为什么要活在当下，因为我们也只能活在当下，我们能把握的也只有当下而已。因此不要总是看着过去、未来的好坏结果不放。做好当下的就够了，结果根本不是我们能完全把控的，结果更多的只能顺其自然，听天由命而已。无论我们遵不尊崇，这个就是现实的规律。
结果的好，不是我们担心就好了，结果的不好，也不是我们的担心就避免了。更何况我们的担心全都是万一，就如你所担心的事儿，一天担心着这件事，但实际上它和我们的恐惧担忧没有任何关系，万一本身就等于不发生的几率，如果这个都发生了，就只听天由命了，所以我们担心和纠缠有什么用呢？徒劳的浪费时间和心情而已。所以听天由命吧，再痛苦，我们也管不了这些本来就无法管的事情。唯有接受不安，做自己当下该做事情的去，才是在放下自己，才是在活在当下，才是在真正的生活，才是在尊崇我们人的自身的自然规律。
静轩：嗯，谢谢老师，我会思考您说的话，按您说的去做的。