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晚上睡不着怎么办？怎么能很好的提高睡眠质量？

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查看11 | 回复4 | 2012-7-15 07:18:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
7点以后不要吃东西,8点以后不要剧烈运动.22点-6点即使睡不着也躺在床上闭目养神.身体放轻松.一般睡不着的人都会发现全身的肌肉状态很紧张.不要想事情.想象在一个很清幽的地方休息....
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千问 | 2012-7-15 07:18:28 | 显示全部楼层
挺多的...
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千问 | 2012-7-15 07:18:28 | 显示全部楼层
这两天突然胸闷气短,晚上怎么也睡不着，说明下我今年22 以前睡眠质量也不是很好。求高人指点 建议你还是去医院检查下。排除心脏和身体的实质性病变。就...
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千问 | 2012-7-15 07:18:28 | 显示全部楼层
白天心情尽量保持好一些 没事多走动不要窝在一处 睡觉前不要吃东西 遇事别想太多 慢慢就好了...
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