我174cm左右,体重79公斤,健身房远。谁能帮我出谋划策下减减肥啊,争取瘦到70公斤以下

显示全部楼层 · 2012-6-14 10:35:38

我和你身高一样，体重比你重10kg，几年前我的体重是110kg，身体臃肿，目前看起来偏胖，但很健壮，等有时间的时候，我最近正在计划自己的下一次减肥。我减到目前的这个体重花了很大的功夫。这里给你一些建议，希望能给你一些帮助1.喝水，减肥的话必须喝水，第一是有利于排毒，第二是使得代谢有充足的溶液空间。2.晒太阳和充足的睡眠。想减肥的话就不能熬夜，睡眠要规律，要充足。而白天适量的晒太阳，有利于提高夜间睡眠的质量。3.也就是最重要的一个了，运动。减肥的运动应该具备以下几个特点：1）有趣味：有趣味是能坚持下去的前提，坚持实际上只需要一个星期，过了一个星期，五羟色胺分泌增加，你自然而然就对运动本身上瘾了。那么，运动初期选...

千问 · 2012-6-14 10:35:38

你可以跑步的啊跳绳也可以做一些有氧对减肥很有效果贵在坚持啦...