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小腿肚子特别的粗，以前跑步跑的，如何减小腿？

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查看11 | 回复3 | 2015-10-3 15:14:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。下面图片是按摩和拉伸的一些方法，自己还可以上网多搜搜腿部拉伸动作：...
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千问 | 2015-10-3 15:14:12 | 显示全部楼层
小腿粗壮是天生的，多练掂脚试下。...
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千问 | 2015-10-3 15:14:12 | 显示全部楼层
晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦...
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